Las frutas del verano... sus beneficios y virtudes!

La fruta es la mejor forma mantenerse fresco y liviano en el verano... además de ser hidratantes, nutritivas y deliciosas , aportan pocas calorías por lo que son ideales para llevar una dieta sana.

Las hay de muchos colores, sabores , texturas y aromas... aquí les dejo un resumen de algunas frutas con sus propiedades , aportes , etc...

MELÓN:
Es una de las frutas más ligeras que existen, aportan apenas 50 kcal cada 100 gr, además de una excelente cantidad de agua que lo hace refrescante e hidratante. La variedad de pulpa naranja tiene mayor cantidad de vitamina C, pero todos aportan una buena dosis de éstas, además de pro-vitamina A (betacarotenos).

DURAZNOS O MELOCOTÓN:
Procedentes de Asia, son unos muy buenos aliados contra el sobre peso. Con apenas 40 kcal cada 100 gr, esta fruta es muy fresca, sabrosa y rica en fibra. También es muy rica en sodio y aporta dosis moderadas de vitamina C. Como si esto fuera poco, su poder de diurético natural ayuda a purificar la piela mediante la eliminación de toxinas.

SANDÍA.
Al igual que el melón , la sandía es 90 % de agua , por lo que se considera un excelente depurativo, además es mucho más ligera que el melón ya que contiene apenas 30 kcal cada 100 gr.
La sandía es muy nutritiva, su mayor baluarte es la vitamina C, aunque también tiene cantidades moderadas de vitamina A, B1 ,potasio y fibra..